Saat menstruasi, beberapa wanita sering merasa nyeri, kram hingga kembung. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi keluhan tersebut dengan menghindari beberapa makanan yang dapat memperburuk keluhan menstruasi yang kamu alami. Yuk cari tahu apa saja makanan pantangan saat menstruasi:
- Garam
Makanan yang mengandung garam tinggi menjadi makanan pertama yang sebaiknya kamu kurangi ketika menstruasi. Hal ini bisa mengurangi rasa kembung dan berkumpulnya cairan pada pembuluh darah.
- Kafein
Selanjutnya, kamu bisa menghindari makanan dan minuman yang mengandung kafein, Pasalnya, kafein bisa memicu rasa gelisah juga cemas sehingga dapat menyebabkan sulit tidur yang akhirnya berpengaruh buruk pada mood atau suasana hati kamu. Selain itu, kandungan kafein juga bisa meningkatkan produksi asam lambung yang bisa memicu maag dan tidak nyaman saat kamu sedang menstruasi.
- Makanan Berlemak
Selanjutnya, makanan yang sebaiknya kamu hindari saat menstruasi yaitu makanan berlemak. Makanan yang mengandung lemak tinggi ini dapat menyebabkan kembung ketika menstruasi. Makanan berlemak yang sebaiknya kamu hindari adalah keju, sosis, daging berlemak, dan makanan bersantan.
