Hai ladies…. ngomong-ngomong soal perempuan. Kalian tau gak sih semakin bertambahnya usia wanita semakin rentan untuk mengalami penurunan fungsi otak. Faktanya perubahan mental karena penurunan fungsi otak ini sangat banyak dijumpai pada wanita dibandingkan pria. Apalai saat pandemi seperti ini.
Kalian jangan pernah meremehkan kesehatan mental kalian terutama kita sebagai wanita. Harus sedini mungkin kita bisa menjaga kesehatan mental dan otak kita. Mulai dari usia 20 tahunan seperti kita sekarang ini sudah perlu menjaga kesehatan mental dan otak supaya nanti ketika kita menginjak usia 50 tahun keatas kita masih bisa mengontrol apa yang kita pikirkan dan lakukan.
- Banyak habiskan waktu bersama keluarga
Karena banyaknya jadwal dan aktivitas pekerjaan diluar rumah sering kali kita lupa akan yang namanya family time. Kamu perlu mengatur weekendmu atau jam makanmu untuk bisa bersama-sama sesekali bersama keluarga. Dengan begitu kamu akan mempunyai waktu quality time bersama keluarga. - Bercerita
Manusia diciptakan untuk tidak hidup sendirian untuk itu kamu harus membagikan cerita pengalaman atau cerita masalah yang sedang kamu hadapi pada orang yang kamu percayai. Jangan sampai kamu menutup diri akhirnya membuatmu semakin tertekan yang akan merusak mental health mu. Kamu bisa bercerita pada pasanganmu, teman, sahabat ataupun keluargamu. - Self Talk
Self talk adalah ketika kamu berusaha berbicara pada diri sendiri tentang apa yang kamu rasakan. Cara ini juga bermanfaat demi menjaga mental supaya tetap sehat walaupun mungkin kita sedang dalam kondisi tertekan dan banyak pikiran. Mensupport diri sendiri salah satu cara untuk menghilangkan persepsi negatif, mengurangi kecemasan serta juga memberi kesempatan untuk mengontrol diri. - Berolahraga
Sangat penting bagi wanita khususnya untuk melakukan olahraga yang membuat tubuhmu menjadi lebih fresh kembali. Dengan berolahraga semua jaringan tubuh akan menjadi lebih rilex. Bagi wanita karir juga penting untuk melakukan olahraga demi menjaga kesehatan otak akibat pekerjaan yang menumpuk. - Konsumsi buah dan sayur
Tidak asing jika buah dan sayur memang sangat berperan penting bagi kesehatan. Ternyata tidak hanya berfungsi bagi tubuhmu. Menurut penelitian buah dan sayur juga berpengaruh bagi kesehatan mental dan fungsi otak. Untuk itu wajib bagi wanita untuk setiap hari mengkonsumsi buah dan sayur.
Kapan kalian harus melakukan hal-hal diatas? Jangan telat untuk melakukannya. Mulai dari sekarang saat kita masih muda kita harus mencoba untuk melakukan cara-cara diatas demi menjaga kesehatan mental kita. Waktu akan terus berjalan, untuk itu jangan tunda-tunda lagi untuk melakukan kegiatan yang sangat erat kaitannya dengan mental kita. Kalian juga perlu bagikan cara-cara tersebut kepada teman-temanmu, terutama orang-orang yang kalian sayangi. #sharethecare
