Saat menstruasi, keinginan untuk makan makanan manis seperti coklat, martabak atau kue umumnya semakin meningkat. Sayangnya, makanan ini tidak terlalu baik dikonsumsi untuk tubuh saat wanita sedang menstruasi. Lalu. makanan seperti apa yang baik dikonsumsi saat kita sedang menstruasi? Berikut 3 pilihan makanan terbaik untuk dikonsumsi saat menstruasi!
- Cemilan yang Sehat
Jika biasanya saat menstruasi kamu akan banyak mengkonsumsi makanan seperti coklat atau makanan pedas, mungkin kamu bisa mengganti dengan cemilan sehat yang rendah kalori seperti yoghurt atau salad. Selain sehat, makanan ini juga akan membantu kamu meredakan nyeri akibat menstruasi.
- Makanan yang mengandung zat besi
Makanan dengan kandungan zat besi akan membantu kamu untuk mengatasi risiko terkena anemia, karena saat menstruasi meningkatkan resiko anemia. Kamu bisa memperbanyak untuk mengonsumsi daging, susu, ikan, sayuran hijau, atau bahkan sereal gandum untuk mencegah anemia datang di saat menstruasi.
- Makanan berserat
Saat menstruasi, pencernaan biasanya akan ikut terganggu, nah makanan berserat merupakan solusi yang tepat. Konsumsi serat yang cukup untuk menghindari sembelit atau kembung di saat menstruasi. Kamu bisa memilih makanan kaya akan serat seperti gandum, buah, serta sayuran hijau ternyata adalah beberapa jenis makanan saat menstruasi yang baik dikonsumsi wanita.
